por Arely Rodríguez
Habitar tu cuerpo
Alimentación, ciclo hormonal, estrés y entrenamiento para mujeres.
Si cuidarte se siente complicado,
si la comida genera culpa,
si el estrés afecta tu energía
y entrenar a veces se vuelve una obligación…
No es falta de voluntad.
Somos una nutricionista y una entrenadora
y creamos este taller para ayudarte a:
-Entender tu cuerpo y tu ciclo hormonal
-Mejorar tu relación con la comida
-Usar el movimiento como apoyo, no castigo
-Crear hábitos que sí se sostienen
No es una dieta.
No es un reto.
Es un espacio para habitar tu cuerpo con más calma y conciencia.
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Taller online
Fecha: 22 de Febrero
Horario: México 11:00am
Argentina 2:00pm
España 6:00pm
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Grabación disponibles por dos semanas
modulo 1
Ciclo femenino
modulo 2
Alimentación saludable
modulo 3
Entrenamiento
modulo 4
Organización - Diálogo interno - consciencia y disfrute
Costo​
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Pesos mexicanos. $455
Pesos argentinos. $37.000
Dólares $25
Sobre nosotras
Soy Arely Rodríguez, mexicana, nutricionista con enfoque en salud femenina. Mi trabajo se centra en ayudar a las mujeres a entender su cuerpo, regular el estrés y transformar su relación con la comida desde un lugar más amable y consciente.
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Soy educadora en diabetes certificada, cuento con certificación en nutrición deportiva y en psicología alimentaria, además de formación en salud menstrual y alimentación. Esta combinación me permite integrar ciencia, emociones y contexto hormonal en cada proceso.
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A través de Ina Nutrición, acompaño a mujeres que quieren dejar atrás la culpa, la exigencia constante y la desconexión con su cuerpo, para construir hábitos sostenibles y bienestar real, no perfecto.
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Instagram: @inanutricion
Soy Micaela Varela, Entrenadora de Mujeres Online desde Argentina.
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Acompaño procesos de transformación personal a través del entrenamiento de fuerza y la construcción de hábitos, creando sistemas personalizados adaptados a la realidad de cada mujer.
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Trabajo con mujeres que quieren organizarse mejor, ganar energía y priorizarse sin culpa.
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Mi propósito es ayudarlas a recuperar fuerza, confianza y salud para vivir mejor, entendiendo que el cambio no depende de la motivación, sino de un sistema claro que puedan disfrutar y sostener en el tiempo.
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Instagram: @micavarela_ok
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Modulo 1
Ciclo Femenino
-
Fisiología de la mujer de forma general
-
Ciclo menstrual, ciclo hormonal y cómo influye en nuestro día a día
-
Relación entre ciclo hormonal, alimentación y energía
-
Hormona del hambre, de la saciedad y del cortisol
Factores externos e internos que afectan nuestro estrés.
Módulo 2
Alimentación saludable
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¿Qué es una alimentación saludable?
-
Salud integral: Física, Mental y Emocional
-
Comer emocional
-
¿Porque nos dan antojos?
-
Estrategias para conocer nuestros antojos
-
Alimentación intuitiva- Herramientas de aplicar en nuestro día a día
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Actividades vivencial!! Ejercicio de alimentación intuitiva
Módulo 3
Entrenamiento
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El mejor antidepresivo
-
Beneficios del entrenamiento para la mujer
-
La mejor forma de empezar a entrenar
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Cómo sostener el entrenamiento/ ser constante
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Descanso y estilo de vida
-
Intercambio vivencial
Módulo 4
Organización - Diálogo interno - consciencia y disfrute
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Hablamos sobre qué es la fuerza de voluntad, utilizamos analogías sobre cómo funciona
-
Que es la motivación y cómo no depender de ella
-
Crear sistemas (hábitos sostenibles)
-
Autocompasión, como influye en nuestro diálogo interno
-
Cómo influye en nuestras decisiones en la alimentación y en el entrenamiento
-
Beneficios de una buena salud mental
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Actividad de introspección-¿Que es real, que es sostenible, pensamiento con un enfoque amable?
Cómo inscribirte?
Si estas en Mexico:
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Transferencia o deposito:
Banco: CITIBANAMEX
Cuenta: 5256 7826 7846 6890
Clabe: 0025 8090 3910 2041 71
Nombre: Arely Rodriguez
Concepto de pago: tu nombre completo
Mandar a whatsapp: 8112368873​
Pago en dólares:
Si estas en Argentina:
Alias: varelamica.mp
CVU: 0000003100084713295524
Nombre: Micaela Ailen Taverna Varela
Mandar a whatsapp: +52 8112368873
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