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Módulo 1. No es falta de fuerza de voluntad​

  • ¿Es normal pensar en comida?

  • ¿Cuándo deja de ser normal?

  • ¿Por qué la culpa empeora la situación?

  • El ciclo restricción → ansiedad → atracón → culpa.

Módulo 2. ¿Qué está provocando que piense tanto en comida?​

  • Hambre física vs hambre emocional.

  • Comer poco durante el día.

  • Restricción de alimentos.

  • Estrés y cortisol.

  • Falta de sueño.

  • Hormonas (ciclo menstrual, resistencia a la insulina, etc.).

  • Alimentación poco saciante.

Módulo 3. Los antojos sí tienen una explicación

  • ¿Qué es realmente un antojo?

  • ¿Por qué aparecen por la tarde o por la noche?

  • Azúcar, dopamina y recompensa.

  • Antojos por estrés.

  • Antojos antes de la menstruación.

  • Cómo diferenciar un antojo de una necesidad fisiológica.

Módulo 4. Cómo dejar de pensar en comida todo el día

Ahora sí vienen las herramientas.

Temas:

  • Cómo construir comidas más saciantes.

  • Proteína, fibra y grasas saludables.

  • La importancia de comer suficiente.

  • Organización de horarios.

  • Regulación emocional sin usar comida.

  • Cómo disminuir la intensidad de los antojos.

Módulo 5. Plan de acción

Para que salgan con algo concreto.

Incluye:

  • 3 cambios que pueden hacer desde mañana.

  • Cómo identificar qué está detonando sus antojos.

  • Mini ejercicio de reflexión.

  • Preguntas y respuestas.

Material descargable
Al finalizar podrían llevarse una guía en PDF con:

  • Señales de hambre física vs emocional.

  • Checklist de comidas más saciantes.

  • Estrategias para manejar antojos.

  • Registro de detonantes.

  • Ejercicio de reflexión.

Fecha: 27 de julio

Hora: 7:30 p.m. (hora de México) Modalidad: En línea a través de Zoom.

Acceso a la grabación: Tendrás acceso durante 2 semanas, por si no puedes asistir en vivo o deseas volver a verlo.

Inversión: $249 MXN

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